Vai esi prātojis, kādēļ ir reizes, kad aizejot gulēt Tu no rīta pamosties bez grūtībām, možs un enerģijas pārpilns, taču dažkārt, kas ir visbiežāk - bez enerģijas un noguris? Tam ir pavisam vienkāršs izskaidrojums!


Kas ir miegs?
Miegs ir dabīgs stāvoklis, kas nodrošina organisma fizisko, garīgo un emocionālo labsajūtu, tādēļ miegs ir tikpat būtisks veselībai kā ēdiens, gaiss un ūdens.
Miegs sastāv no divām fāzēm:
• Dziļā miega fāze (NREM), kas ir miegs bez ātrajām acu kustībām
• Seklā miega fāze (REM), kas ir miegs ar ātrajām acu kustībām.
Abas šīs fāzes veido vienu miega ciklu.


Cik cikli nepieciešami, lai izgulētos?
Lai cilvēks no rīta pamostos ar labu pašsajūtu, možs un enerģijas pilns, vajadzētu "iziet cauri" četriem līdz sešiem miega cikliem, kas, protams, ir individuāli, jo aptuvenais viena miega cikla ilgums ir 90 minūtes. Lai pieaudzis cilvēks "izietu cauri" pieteikamam daudzumam miega ciklu, viņam nepieciešams 7 - 9 stundas miega.


Kad vislabāk iet gulēt un cikos celties?
Šajā tabulā ir redzams, ka no gulētiešanas laika līdz piecelšanās laikam ir 9 stundas un 15 minūtes. Tas ir tādēļ, ka iemigšana mums aizņem vidēji 14 minūtes. Un es nerakstu par tiem, kuri sevi spiež iet gulēt, kad miegs nenāk.



Var arī intereses pēc apmeklēt šo adresi: www.sleepyti.me

Vai esat gatavi eksperimentam ar savu miegu? Es esmu!
Ja kāds pamēģina aiziet gulēt un piecelties pēc šīs tabulas aprēķiniem, tad es vēlētos dzirdēt, kāda tā pašsajūta no rīta ir bijusi.

P.S. Esmu piefiksējusi, ja guļ nepāra stundas (1h, 3h, 5h, 7h, 9h), kas ir saistītas ar cikliem, tad no rītiem ir krietni vienkāršāk piecelties un izturēt visu dienu, neatkarīgi no tā, vai esmu "izgājusi cauri" četriem līdz sešiem miega cikliem, vai nē.