Atrofēto challenge lai kļūtu par nindzju
Sapratu ka neesmu fiziskus darbus darījis ilgāk kā 2 mēnešus, esmu daudz visādas aktivitātes darījis, bet nu rokas ir rokas un tās nevar tāpat vien uztrenēt ja vien nestrādā kaut kāda celtniecībā, šodien interesēs pēc atspiedos, piepumpējos knapi 25 reizes..... jā..... 25.. wtf
Es Pildīšu noteiktu trenniņu, un es gribu lai būtu vēl kāds cits kurš arī ar mani varbūt patrenētos un kopā varētu salīdzināt rezultātus beigās, jo es varu derēt ka neesmu vienīgais kurš ir mazliet palaidies....
Mērķis ir nostādīt sākumā noteiktu skaitu cik reizes atspiesties dienā, es uzlikšu šo sākumā uz 200, līdz mēneša beigām pacelšu uz 500 - galvenais ka nedrīkst izlaist nevienu dienu! vai arī nākamajā dubultā jāatstrādā (jep, tas bus psc ja izlaidis)
Mērķis šo izturēt 30 dienas. Ne vairāk, ne mazāk.
Lai būtu grūtāk un būtu lielāks effekts lietošim šādu tehniku:
* piepumpēties sākumā optimālu daudzumu ( līdz paliek grūti pumpēties )
* 2 min atpūta
* spiežam gandrīz maksimāli cik varam
* 2 min atpūta
* spiežam maksimāli cik varam līdz vispār rokas netur
100-200 reizes dienā piepumpējies sākumā būs atrofētajiem pietiekami. Pec nedēļas jāpalielina par 100 reizēm dienā tā mana sākuma programma bija pārāk grūta
Sagatavošanās 2 dienas ( Īstā atspiešanās sāksies 9. augustā )
Šodiena ( svētdiena ) un pirmdiena ir dienas sagatavoties - tas ir, papumpēties kaut pāris reizes dienā, lai nebūtu tā ka no slodzes pirmajā dienā sāpēs rokas tik traki ka kritīs nost
Plīz plīz piedalieties, man vienam nebūs interesanti
Katru dienu liec video iekšā, kā pumpējies, citiem būs stimuls arī sākt.
Īstenībā laba ideja, katrs varbūt varētu mēģināt ''izspiest'' cik viņš mēneša laikā var reižu piepumpēties.Un pec mēneša visi salīdzinātu savus rezultātus. Protams ja mēģina šmaukties tad jēgas no tā nekādas nav. Ideja laba, varbūt arī pats visam klāt vel piemetīšu šo pumpēšanos .
Pārveidoju programmu uz vieglāku. Nekādu 3 piegājienu, vnk taisi kā ērtāk pašam, manā variantā var burtiski nomirt sākumā ja ir aizmirsies kā pumpēties
Sākšu no šodienas pumpēties, editēšu šo postu ar saviem rezultātiem katras dienas nākamajā rītā
9. Augusts (sagatavošanās): 24x max vienā piegājienā piepumpējos
10. Augusts - 81x reize(5 piegājieni), 22x max ( sāp rokas ļoti )
Īsti veči pumpējās bez rokām, tev vel augt un augt
un kas notika ar sho challenge ? gribas turpinajumu
hmm ja tu reizi nedēļā netaisi pātraukumu un spied visu kas tev ir diez vai tev muskuļi baigi augs.
es tieši pushup challenge un vēl 3 jau 2 nedēļas eju. bet reizi nedēļā vajag točņ pauzi a to h** tev tur kkas augs.
Tessa&Hardin, cruelcin, Tadzhx, Kiwi :], Zane, Hazard, 6paaudze, Latvians, BANZAI, Jackass3D, bnation-, Yousef, Šķidrais Ēriks, yostu, kriks, ZombikOzy, rouletewiz, Smookijs, EvE, thestyle, Lakrica, def., ANormalStick, hehegeeva, Mamba, Fally, iluuzy, AMQ., GOLDEN, -0p, TheLegend, Chemijs, Pizhikz., icescale, 66, Klaus, TheSkidop, 2nf*, STAKLA, -lembergs-, 𝙿𝚒𝚠𝚛𝚒𝚡, Unicorn, Snuffeklis, Mhm, Noravajumtu, Daņiks, knejvs, rck, sсhoKKur-, ~Evils~, Foxxy`s Poxxy`s, Dalī, Obijs, queen_of_black, Synxronize, Kapracis, MAVERIK, LatvietisNU, esirSTFU, Vortex, French, Kokaīns, ⚒️Stoick the Vast⚒️, KABATU KONTROLE, NeaDeKwaD | Stone, Brooklyn_Official, KurpniekS, ZnT, h2389w98j98fewjfw9qasdjiak, MA1M, Laauriinaa, Venta, GodFingers, Trey*, KillingMachine, sneiks, Rubax, Enemijs