Vai esi prātojis, kādēļ ir reizes, kad aizejot gulēt Tu no rīta pamosties bez grūtībām, možs un enerģijas pārpilns, taču dažkārt, kas ir visbiežāk - bez enerģijas un noguris? Tam ir pavisam vienkāršs izskaidrojums!
Kas ir miegs?
Miegs ir dabīgs stāvoklis, kas nodrošina organisma fizisko, garīgo un emocionālo labsajūtu, tādēļ miegs ir tikpat būtisks veselībai kā ēdiens, gaiss un ūdens.
Miegs sastāv no divām fāzēm:
• Dziļā miega fāze (NREM), kas ir miegs bez ātrajām acu kustībām
• Seklā miega fāze (REM), kas ir miegs ar ātrajām acu kustībām.
Abas šīs fāzes veido vienu miega ciklu.
Cik cikli nepieciešami, lai izgulētos?
Lai cilvēks no rīta pamostos ar labu pašsajūtu, možs un enerģijas pilns, vajadzētu "iziet cauri" četriem līdz sešiem miega cikliem, kas, protams, ir individuāli, jo aptuvenais viena miega cikla ilgums ir 90 minūtes. Lai pieaudzis cilvēks "izietu cauri" pieteikamam daudzumam miega ciklu, viņam nepieciešams 7 - 9 stundas miega.
Kad vislabāk iet gulēt un cikos celties?
Šajā tabulā ir redzams, ka no gulētiešanas laika līdz piecelšanās laikam ir 9 stundas un 15 minūtes. Tas ir tādēļ, ka iemigšana mums aizņem vidēji 14 minūtes. Un es nerakstu par tiem, kuri sevi spiež iet gulēt, kad miegs nenāk.
Var arī intereses pēc apmeklēt šo adresi: www.sleepyti.me
Vai esat gatavi eksperimentam ar savu miegu? Es esmu!
Ja kāds pamēģina aiziet gulēt un piecelties pēc šīs tabulas aprēķiniem, tad es vēlētos dzirdēt, kāda tā pašsajūta no rīta ir bijusi.
P.S. Esmu piefiksējusi, ja guļ nepāra stundas (1h, 3h, 5h, 7h, 9h), kas ir saistītas ar cikliem, tad no rītiem ir krietni vienkāršāk piecelties un izturēt visu dienu, neatkarīgi no tā, vai esmu "izgājusi cauri" četriem līdz sešiem miega cikliem, vai nē.
blogs
+1.00 ieiro
Miegs.
Blogu izveidoja EvE • 2016. gada 23. novembrī, 17:33
Vispopulārākie blogi šodien
Briti nobalsojuši par izstāšanos no ES
Vēsturiskajā referendumā par Lielbritānijas turpmāko dalību Eiropas Savienībā (ES) ar nelielu pārsvaru uzvarējuši ES pretinieki, vēsta raidsabiedrība BBC.Par izstāšanos no ES nob...
4 komentāri
2
0
Farming Simulator 2015 lielā naudas summa
Sveiki spēlētāji, es vēlos jums parādīt šajā spēlē, kā varat iegūt milzīgu naudas summu bez pelnīšanas. Ar šo lielo naudas summu varēs daudz ko nopirkt un daudz iespēju ...
8 komentāri
1
3
Čūskas
Čūskas sastopamas gandrīz visos kontinentos, izņemot Antarktīdu. Tās mājo arī daudzās salās pasaules okeānos, izņēmums ir Īrija, Jaunzēlande un nelielas salas Atlantijas okeānā un Klusajā ok...
4 komentāri
2
2
Dzīvnieks līdzīgs ķenguram.
Sveiciens visiem, es kādu laiku nebiju uztaisijis blogu par dzīvniekiem. Re kur arī būs šis blogs.Kuplastes klinšu valabijs, dzīvo Austrālijas dienvidrietumos. Apdzīvotās viet...
1 komentāri
3
0
Kickieši gifos #10
Čau, lielu tekstu nerakstīšu. Ceru ka patiks. Atceramies, ka nav domāts apvainošanai.Kad Ilzītei sagribējās Komucap4uk uzmanību.------------------------------------------------...
14 komentāri
17
1
Nodokļu reforma 2018. gadā
Ja tev nav vismaz 14 gadi, tad droši vari nelasīt šo blogu :)Tātad, tādu brīnumu kick vēsturē neesmu redzējis, tāpēc nolēmu uztaisīt blogu tieši par nodokļu reformu(likm...
4 komentāri
1
1
Kaķīši
Nu ko , fakti par mūsu mazajiem draugiem kaķīšiem.1. Kaķiem uz ķermeņa nevar būt sviedru.Uz viņu ķepu spilventiņiem ir sviedru dziedzeri.2. Dārgākais kaķis mazais Nikijs,savam ī...
0 komentāri
1
0
Pāris darbiņi ;3333
Sveiki kickieši.Lēmu padalīties ar pāris saviem darbiem. Cerams par kvalitāti mani neheitosies gan kameras,gan darbu kā arī divi darbiņi saskārušies no multenēm.HeheSkvi...
4 komentāri
13
0
aye-aye
* Aye-aye (latviski ai-ai, bet viņš angliski krutāk skan) jeb slaidpirkstainis ir lemūrveidīgo pārstāvis, kas dzīvo Madagaskarā;* To sauc par aye-aye, jo būdams pārsteigts, tas izd...
2 komentāri
4
0
counter strike vēsture
Šo spēli visi zina un spēle it īpaši kikieši.Counterstrike tikusi izveidota 1999. gada 12. jūnijā kamēr es vel nebiju dzimis.Counter-Strike jeb cs ir v...
3 komentāri
1
5
Mans draugs....(Suņi.)
1.Pēc slavenā kuģa "Titānika" nogrimšanas izdzīvoja trīs suņi. Kā viņi nokļuva glābšanas laivās, ja tajās nepietika vietas pat visiem cilvēkiem? Izrādās, tie bija ļoti mazi sun...
5 komentāri
1
1
Spain But which one is best for FIFA?
Like most new FIFA 23 Coins games, the differences are relatively minor, however when the foundations are in place, all you really require is a few tweaks to the system. In addition, these tweaks have...
0 komentāri
0
0
Dažas Bildes #8
5 komentāri
3
0
Interesanti fakti.
Have fun! 1.Maska, kas tika izmantota filmā "Halloween", patiesībā ir Williama Shatnera (William Shatner) seja. Filmu veidotāji nopirka vislētāko masku, kādu vien varēja atrast ...
4 komentāri
3
3
Meitenes sporto ^^
Piedalos konkursā "Bloggeris". Būšu ļoti pateicīgs ja spiedīsi patīk , vai arī thumbs up, jeb палец вверх, jeb pirkstu gaisā. ...
9 komentāri
25
19
Top gear funny moments
3 komentāri
8
1
10 lietas ko nedarīt zombiju apokalipsē!
Hey , Hey Tauta! Šoreiz pastāstīšu 10 lietas ko nekad nedarīt zombiju apokalipsē. Protams , zombiji neeksistē un cerams , ka neeksistēs kaut vai kaut kas tamlīdzīgs varētu n...
7 komentāri
8
0
Pasaules populārākajā humora šovā joko par Porziņģa uzvārdu.
Par pasaules populārāko TV humora šovu tiek uzskatīts “The Tonight Show Starring Jimmy Fallon”, par kuru sajūsminās ne vien cilvēku miljoni visā pasaulē, bet arī ko līdzīgu cen&scar...
2 komentāri
2
1
Pirmais blogs, jābūt atmiņā paliekošam :D
10 komentāri
9
2
Daži notikumi un fakti futbolā
Daži interesanti futbola notikumi un fakti. 1. notikums:Lielākā rezultātu starpība profesionālā futbola vēsturē ir 149-0, spēlējot AS Adema pret SO I’Emyrne futbola klubiem. &Sc...
2 komentāri
2
0
Interesanta tēma un labs blogs
Ņemu savus vārdus atpakaļ, nogulēju 4h ilgāk kā gribēju, tas modinātājs nepamodina ja vajag agrāk piecelties, pa miegam izslēdzu
Parasti jau imunitate pret miegu
Aizgāju gulēt 01:30 un pamodos 9:00.
Jātestē vēlreiz būs,lai pārliecinātos.
Un re, MTM123 arī apgalvo, ka viņam tas viss strādā. Ja Tev nestrādā, Tu laikam esi tas īpašais gadījums.
+1 Tev.