Vai esi prātojis, kādēļ ir reizes, kad aizejot gulēt Tu no rīta pamosties bez grūtībām, možs un enerģijas pārpilns, taču dažkārt, kas ir visbiežāk - bez enerģijas un noguris? Tam ir pavisam vienkāršs izskaidrojums!
Kas ir miegs?
Miegs ir dabīgs stāvoklis, kas nodrošina organisma fizisko, garīgo un emocionālo labsajūtu, tādēļ miegs ir tikpat būtisks veselībai kā ēdiens, gaiss un ūdens.
Miegs sastāv no divām fāzēm:
• Dziļā miega fāze (NREM), kas ir miegs bez ātrajām acu kustībām
• Seklā miega fāze (REM), kas ir miegs ar ātrajām acu kustībām.
Abas šīs fāzes veido vienu miega ciklu.
Cik cikli nepieciešami, lai izgulētos?
Lai cilvēks no rīta pamostos ar labu pašsajūtu, možs un enerģijas pilns, vajadzētu "iziet cauri" četriem līdz sešiem miega cikliem, kas, protams, ir individuāli, jo aptuvenais viena miega cikla ilgums ir 90 minūtes. Lai pieaudzis cilvēks "izietu cauri" pieteikamam daudzumam miega ciklu, viņam nepieciešams 7 - 9 stundas miega.
Kad vislabāk iet gulēt un cikos celties?
Šajā tabulā ir redzams, ka no gulētiešanas laika līdz piecelšanās laikam ir 9 stundas un 15 minūtes. Tas ir tādēļ, ka iemigšana mums aizņem vidēji 14 minūtes. Un es nerakstu par tiem, kuri sevi spiež iet gulēt, kad miegs nenāk.
Var arī intereses pēc apmeklēt šo adresi: www.sleepyti.me
Vai esat gatavi eksperimentam ar savu miegu? Es esmu!
Ja kāds pamēģina aiziet gulēt un piecelties pēc šīs tabulas aprēķiniem, tad es vēlētos dzirdēt, kāda tā pašsajūta no rīta ir bijusi.
P.S. Esmu piefiksējusi, ja guļ nepāra stundas (1h, 3h, 5h, 7h, 9h), kas ir saistītas ar cikliem, tad no rītiem ir krietni vienkāršāk piecelties un izturēt visu dienu, neatkarīgi no tā, vai esmu "izgājusi cauri" četriem līdz sešiem miega cikliem, vai nē.
blogs
+1.00 ieiro
Miegs.
Blogu izveidoja EvE • 2016. gada 23. novembrī, 17:33
Vispopulārākie blogi šodien
10 pārsteidzoši fakti par Latviju, kurus tu nemaz nezini
1. Vairāk nekā pusi Latvijas teritorijas klāj meži, kā rezultātā esam viena no zaļākajām valstīm pasaulē, pēc vides veiktspējas indeksa (Environmental Performance Index) ieņemot godpilno otro vietu....
6 komentāri
3
0
Kā Čūskas Pazaudēja Kājas?
Sveiki kikieši ,Šodien pastāstīšu kā zinātnieki atklāja , kā čūskas pazaudēja kājas , ja jums patiks šis rakstsun vēl vēlēsieties šāda tipa rakstus tad nospi...
5 komentāri
4
0
Lielākās ēkas Latvijā
Augstākās Rīgas ēkasNosaukumsAugst.StāviGadsSpecprojekta 18 stāvu ēka Pļavniekos (4 ēkas)56, 5917, 181990—1995...
3 komentāri
1
4
Do You Have an Interest in Purchasing a Church Carpet
In the most recent few years, the architectural style of churches has emerged as a significant trend that has had a significant impact on the people who attend services. This change in architectural s...
1 komentāri
0
0
Miegs.
Vai esi prātojis, kādēļ ir reizes, kad aizejot gulēt Tu no rīta pamosties bez grūtībām, možs un enerģijas pārpilns, taču dažkārt, kas ir visbiežāk - bez enerģijas un noguris? Tam ir pavisam vienk...
11 komentāri
16
0
Interesanta tēma un labs blogs
Ņemu savus vārdus atpakaļ, nogulēju 4h ilgāk kā gribēju, tas modinātājs nepamodina ja vajag agrāk piecelties, pa miegam izslēdzu
Parasti jau imunitate pret miegu
Aizgāju gulēt 01:30 un pamodos 9:00.
Jātestē vēlreiz būs,lai pārliecinātos.
Un re, MTM123 arī apgalvo, ka viņam tas viss strādā. Ja Tev nestrādā, Tu laikam esi tas īpašais gadījums.
+1 Tev.